瞑想ヨガ4回講座 in大阪・北浜

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大阪・北浜(天満橋)の、生活ヨガ研究所さんにお声がけいただき、
2014年1月の金曜夜、4回にわたって、
ヨガの講座をさせていただくことになりました。

前回、2013年の8月にも、
「生活ヨガ」というお題で4回講座をさせていただいたのですが、
今回は、前回と比べて、
少しだけ、瞑想に重点を置いた講座にしようと思います。


その日のテーマのお話を30分、
アサナ(体操)を30分、
くつろぎのポーズと瞑想を合わせて30分、
ぐらいのバランスで、

初心者でも、自然に瞑想に入れて、
瞑想の楽しさを体感し、
毎日の生活にも活用できるような内容を目指します。


4回講座ということで、
単発での参加も、もちろんOKですが、
4回受けても、違う味わいを楽しめるように、
以下のような内容で考えています。


■1回目 1/10
テーマ『瞑想とは、リラックスした脳波を作ること』

呼吸が落ちつき、体がリラックスしたときに、
脳波はα波からθ派に沈んでいき、瞑想状態に入っていきます。

この回では、リラックス系のアサナ(ポーズ)とともに呼吸を深め、
「呼吸って、気持ちいい。体も気持ちいい。」
という感覚を目指していきます。

・姿勢と心のつながりについての考察
・おなか、胸、肩を使った深い呼吸(完全呼吸法)
・4(吸う)-4(止める)-8(吐く)のテンポを用いたリラックス
なども行います。

■2回目 1/17
テーマ『瞑想とは、今ここを感じること』

今の瞬間に意識が集中すると、
思考が静まり、瞑想状態に入っていきます。

この回では、吸う息と吐く息の移り変わりを感じたり、
瞬間瞬間の体の感覚を感じたり、

ふだん外に向きがちな意識や、
ふだん過去や未来を考えてしまいがちな心を、
「今を感じる」方向にシフトし、
「今、私は、ありのままを認める」という感覚を目指します。

・思考を眺める話
・無執着、無判断、空(くう)の話
・緊張とリラックスの感覚を意識するアイソメトリックアーサナ
なども行います。

■3回目 1/24
テーマ『瞑想とは、意識の向けどころ(フォーカス)を制御すること』

何か1つのものに集中すると、
意識は定まり、瞑想状態に入っていきます。

外側にどんなわずらわしいことがあろうとも、
感情や思考にふりまわされず、
自分でフォーカスするポイントを選び、
「私は、今、満たされている」という至福状態にあることができます。

この回では、音の意識、チャクラの意識などを使いながら、
アーサナ(ポーズ)を行い、集中した瞑想状態を目指します。

・良いこと、ありがたいことに意識をフォーカスする話
・繊細な感覚にフォーカスするブラーマリー呼吸法
・下腹の温かさを感じる丹田瞑想
なども行います。

■4回目 1/31
テーマ『瞑想とは、すべてのものと愛でつながっているのを感じること』

大きな自然に包まれ、ゆだねるような感覚の時、
安らかな瞑想状態に入っていきます。

すべてのものとの一体感を感じ、
宇宙的な視点で、すべてのものへのやさしさで、
物事をとらえられるようになります。

この回では、自然や、自分を取り囲んでいるものと、
エネルギーを交換するような意識でアーサナ(ポーズ)を行い、
つながりを感じる瞑想状態をめざします。

・エゴに気づいて視点を引き上げていく話
・まわりとのつながりを感じるソーハム瞑想
・捧げるようなピュアな意識を呼び起こすキールタン
なども行います。


1回だけでも、数回でも、
ぜひぜひ、お気軽にご参加ください。


◆日時:1/10、1/17、1/24、1/31
19:00~20:30

◆料金:2000円/回

◆マットレンタル:無料

◆男性、ヨガ未経験者歓迎

◆場所:生活ヨガ研究所
大阪市中央区北浜東1-29北浜ビル2号館7F
TEL:06-6949-3553

京阪・地下鉄谷町線「天満橋駅」より西へ300m
京阪・地下鉄堺筋線「北浜駅」30番出口より東へ500m

アクセス詳細はこちら
http://seikatuyoga.com/access.html

◆お申し込み・お問い合わせ
生活ヨガ研究所
・お申込ページ http://seikatuyoga.com/reservation.html
・メール info@seikatuyoga.com
・TEL 06-6949-3553

みなさんのご参加、お待ちしております~。


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