2018年01月23日

2/10土、ゆるやかな瞑想の講座します@明石・大久保

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明石・大久保の、すてきなスペース、
casaメ―コッコさんにお声がけいただき、

2/10(土)の13:30〜16:00まで、
ゆるやかな、瞑想の講座をさせていただくことになりました。

初心者向けで、
体操(アーサナ)も一部、取り入れてということなので、
以下のような内容で進めていく予定です。


◎瞑想についてのお話
・瞑想の目的とメリットについて
・瞑想状態に入るのに大切なことは?
・瞑想を成功させるコツ
・瞑想を日常に定着させるには?

◎ゆるい動きをともなうヨガ瞑想
・身体がかたい人でも気持ちよさを味わえる、瞑想的なヨガ
・ゆるい動きとともに、自然に呼吸が深まるヨガ
・効果が高い呼吸法

◎瞑想の実践
・家でも続けられる、簡単な瞑想手順の紹介
・誘導しながらの瞑想
・自分だけで、瞑想実践タイム


瞑想の感覚を体験し、
家で、続けられるようになるのが目標です。

<こんな人におすすめ>
・瞑想をはじめてみたい人
・瞑想を続けられるようになりたい人
・呼吸や瞑想重視の、体のポーズを目指さないヨガをしたい人
・今ここを感じ自分をみつめる、おだやかで静かな時間を持ちたい人


定員は15名となっておりますので、
お早目のお申し込み、おねがいします。

また、希望者には、12時から、
ゆるべジ料理人「原田千鶴さん」特製の、
季節の野菜を使ったカラダにやさしいランチがありますので、
ぜひ、合わせて、ご参加くださいませ。


<日 時>  2018/2/10 (土) 13:30〜(ランチは12:00〜)

<場 所>  casaメ―コッコ  明石市大久保町西脇623-7
(JR大久保駅下車。「山手台」行きバスで6分「茜南」バス停下車徒歩10分)

<参加費> 3000円(お茶&スイーツ付き)

<ランチ> 季節のお野菜ランチ 800円 
*別途希望者のみ。事前予約制(1週間前まで)

<定 員> 15名(中学生以上、ご参加いただけます)

<スケジュール>
 12:00〜13:00 ランチ(希望者のみ)
 13:30〜16:00 瞑想会
 ・説明
 ・ゆるヨガ
 ・瞑想
 ・シェアタイム(お茶&スイーツ)

<持ち物>  ヨガマットかバスタオル
(動きやすく暖かい服装でお越しください。更衣室あります。)

<申込み&問い合わせ>  C.M.gathering
メールアドレス:meecocco.gathering@gmail.com まで

<facebookイベントページ>
https://www.facebook.com/events/169847043625002/


午前中には、「おやこヨガ」を開催します。
https://www.facebook.com/events/312241229281672/
ぜひこちらも併せてご参加下さい(^-^)
posted by ぬん at 16:01 | Comment(0) | 瞑想 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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